Registro de pensamientos
Organiza una situación, tus pensamientos, la evidencia y una posible forma alternativa de interpretarla.
ESPACIO DE APOYO · ANSIEDAD Y ESTADO DE ÁNIMO
Ejercicios e información.
Aquí encontrarás materiales para comprender lo que estás viviendo y comenzar a trabajarlo de forma estructurada. Información clara, herramientas prácticas y recursos visuales, a tu ritmo.
¿Cómo usar este espacio?
- 01Comprende lo que sientes.
- 02Reflexiona sobre tu experiencia.
- 03Aplica una herramienta.
- 04Regresa cuando lo necesites.
No necesitas hacerlo todo en un solo momento.
01
COMPRENDER
Material para entender lo que estás viviendo.
Explora lecturas sobre ansiedad, emociones, relaciones y otros temas. Elige un material para comenzar a conocer mejor el vínculo entre pensamiento, emoción y conducta.
LECTURA · PDF
¡Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada
Abrir material LECTURA · PDFGuia para desarrollar la inteligencia emocional L1
Abrir material LECTURA · PDFComunicación no violenta
Abrir materialExplorar los 41 archivos de la biblioteca
41 archivos
- PDF¡Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada
- PDF¡sé feliz!
- PDFaldous-huxley-un-mundo-feliz
- PDFAntoine de Saint Exupéry - El principito
- PDFBucay, Jorge - Las tres preguntas. Quién soy, adónde voy, con quién
- PDFComunicación no violenta
- PDFCuentos para quererte mejor - Alex Rovira
- PDFDe Animales a Dioses - Yuval Noah Harari
- PDFDesapegarse_sin_anestesia
- PDFDesapegarsesinAnestesiaWalterRiso106
- PDFDespegarse sin anestesia ( PDFDrive )
- PDFDocumento Los caminos del perdón - Walter Riso
- PDFDones de la imperfeccion- Brene Brown
- PDFEl arte de ser flexible
- PDFEl camino de los sabios
- PDFEl libro del tabu
- PDFEl proceso de convertirse en persona - Carl Rogers
- PDFEl sindrome de la impostora (Sp - Cadoche y Anne de Montarlot, El
- PDFel-poder-de-los-introvertidos-susan-cain
- PDFFriedrich Nietzsche. Mas alla del bien y del mal
- PDFGuia para desarrollar la inteligencia emocional L1
- PDFHabitos_atomicos_pdf
- PDFhabla menos actua mas
- PDFHojas De Ruta - Jorge Bucay
- PDFJorge Bucay - Amarse con los ojos abiertos
- PDFLa Causalidad.pdf · versión 1
- PDFLA-NIÑEZ-HERIDA-SEBASTIAN-LEON
- PDFLas almas heridas_ Las huellas de la infancia, la necesidad del relato y los mecanismos de la memoria - Boris Cyrulnik
- PDFLos 9 secretos de la intuición. Escucha tu sabiduría interior
- PDFLos patitos feos La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida - Boris Cyrulnik
- PDFlos-4acuerdos
- PDFLos-7-Habitos-de-las-Personas-Altamente-Efectivas
- PDFMuchas-vidas-muchos-maestros
- PDFNiño interior
- PDFNudos mentales - Bernardo Stamateas.pdf · versión 1.pdf
- PDFPaul-Watzlawick-y-Giorgio-Nardone-El-Arte-del-Cambio.1
- PDFReinventarse
- PDFRichard Bach - Juan Salvador Gaviota
- PDFTestimonio vida, amor y amistad
- PDFVoces de mujer
- PDFYo te manipulo y tu que haces - Walter Dresel
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02
REFLEXIONAR
Notas de trabajo.
Un espacio para trabajar contigo mismo. Descarga el formato que necesites y observa tu proceso, no solo lo que sientes.
Identificación de emociones
Reconoce una emoción, su intensidad, las sensaciones físicas y las respuestas que la acompañan.
Situación · pensamiento · emoción · conducta
Registra qué pasó, qué pensaste, qué sentiste y qué hiciste en una experiencia concreta.
Escala de intensidad emocional
Observa qué emoción notas, qué situación la generó y qué intensidad tiene para ti.
03
APRENDER Y APLICAR
Videos psicoeducativos.
Explicaciones y recursos audiovisuales para acompañar lo que estás aprendiendo. Elige un video y avanza a tu ritmo.
VIDEO 02
Inteligencia Emocional • Cómo Controlar las Emociones
Ver video: Inteligencia Emocional • Cómo Controlar las Emociones
VIDEO 03
¿Cómo afectan las emociones y los pensamientos al organismo? Parte 1/2
Ver video: ¿Cómo afectan las emociones y los pensamientos al organismo? Parte 1/2
VIDEO 04
Cómo calmar la ansiedad y los nervios - Dr. Eduardo Calixto con Marco Antonio Regil
Ver video: Cómo calmar la ansiedad y los nervios - Dr. Eduardo Calixto con Marco Antonio Regil
VIDEO 05
TODOS LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD EXPLICADOS (FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS)
Ver video: TODOS LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD EXPLICADOS (FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS)
VIDEO 06
¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre
Ver video: ¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre
VIDEO 07
"Tenemos que conocernos y comprendernos para vivir mejor". Marian Rojas Estapé
Ver video: "Tenemos que conocernos y comprendernos para vivir mejor". Marian Rojas Estapé
VIDEO 08
La adicción de las pantallas | Marian Rojas Estapé
Ver video: La adicción de las pantallas | Marian Rojas Estapé
VIDEO 09
CÓMO BAJAR EL CORTISOL - REDUCE LA HORMONA DEL ESTRÉS
Ver video: CÓMO BAJAR EL CORTISOL - REDUCE LA HORMONA DEL ESTRÉSEl reproductor se carga al elegir un video. También puedes abrirlo en YouTube desde la ventana de reproducción.